Category: Workout

  Hochintensives Intervalltraining kurz HIIT gehört zu den Trends 2016 und befindet sich auf dem Vormarsch. Was ist anders beim HIIT und warum solltest du lieber kurz und intensiv trainieren ? Beim HIIT wechseln sich kurze intensive Belastungsphasen und Pausen ab. Die Belastungsphase dauert in der Regel zwischen 20-60 Sec und wird von einer Pause unterbrochen. Die Pause nimmt die halbe Zeit der Belastungsphase in Anspruch. Bei 50 Sec Übung würde man also eine Pause…

Lieber nicht ! Das man sich vor dem Training dehnen sollte ist ein Mythos der sich wacker hält. Dabei raten Sportwissenschaftler vom Dehnen vor dem Training ab, weil damit das Verletzungsrisiko eher erhöht als vermindert wird. Der Sportwissenschaftler Kieran O´Sulivan verglich die Effekte des Stretchings auf Athleten. Er fand heraus, das klassisches Dehnen zu einer Straffung der Muskulatur führt statt zur Lockerung und Entspannung. Der Körper versucht durch zusammenziehen der gedehnten Muskeln, den Reiz zu…

Bodyweightübungen haben den Vorteil, dass man sie überall und zu jederzeit ohne Hilfsmittel ausführen kann. Richtig ausgeführt können sie deine Muskeln aufbauen und alle deine Fähigkeiten fördern. Heute haben wir dir ein Workout für zu Hause zusammen gestellt das alle deine Muskelgruppen anspricht Bevor wir starten machen wir uns noch etwas warm : Nackenrotation 10 x in jede Richtung (Als würdest du Nein sagen) Hüftrotation 10 x in jede Richtung Armrotation 10 x nach vorne…