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Category: Workout

Soll ich mich vor dem Training Dehnen?

Lieber nicht ! Das man sich vor dem Training dehnen sollte ist ein Mythos der sich wacker hält. Dabei raten Sportwissenschaftler vom Dehnen vor dem Training ab, weil damit das Verletzungsrisiko eher erhöht als vermindert wird. Der Sportwissenschaftler Kieran O´Sulivan verglich die Effekte des Stretchings auf Athleten. Er fand heraus, das klassisches Dehnen zu einer…

Bodyweight Workout

Bodyweightübungen haben den Vorteil, dass man sie überall und zu jederzeit ohne Hilfsmittel ausführen kann. Richtig ausgeführt können sie deine Muskeln aufbauen und alle deine Fähigkeiten fördern. Heute haben wir dir ein Workout für zu Hause zusammen gestellt das alle deine Muskelgruppen anspricht Bevor wir starten machen wir uns noch etwas warm : Nackenrotation 10…

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