Bodyweight Workout

Posted by FunctionalRoom on  30. November 2015
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Category: Allgemein, Workout
Bodyweightübungen haben den Vorteil, dass man sie überall und zu jederzeit ohne Hilfsmittel ausführen kann. Richtig ausgeführt können sie deine Muskeln aufbauen und alle deine Fähigkeiten fördern. Heute haben wir dir ein Workout für zu Hause zusammen gestellt das alle deine Muskelgruppen anspricht Bevor wir starten machen wir uns noch etwas warm : Nackenrotation 10 x in jede Richtung (Als würdest du Nein sagen) Hüftrotation 10 x in jede Richtung Armrotation 10 x nach vorne

Meine Stadt wird fit

Posted by FunctionalRoom on  30. November 2015
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Category: Allgemein, News
Unser Oktoberbootcamp mit “Meine Stadt wird fit” war ein voller Erfolg. Alle Teilnehmer waren vom Training begeistert. In der Bildergalerie kannst du dir ein paar Impressionen des Trainings anschauen.  

ProteinBalls

Posted by FunctionalRoom on  30. November 2015
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Category: Ernährung
Süßes für zwischendurch ohne schlechtes Gewissen. Proteinballs sind Eiweissreich und gesund. Das Whey ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und somit kannst du die Geschmacksrichtung der Balls selbst bestimmen. Hier ist meine Version für die du folgende Zutaten benötigst. 150 Gramm Magerquark 3 Messlöffel Proteinpulver (in meinem Fall Vanille) Kokosrapel 1 Tasse Haferflocken Cranberries Wallnüsse Mandeln Zuerst nehme ich die Nüsse und Mandeln und werfe sie zusammen mit den Haferflocken in den Mixer. Ich mixe nur

Brokkoli Curry

Posted by FunctionalRoom on  30. November 2015
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Category: Ernährung
Hier vereinen wir 2 echte Superfoods. Brokkoli gehört zur Familie der Kreuzblütler und ist verwandt mit dem Blumenkohl. Er ist reich an wichtigen Nährstoffen wie Kalzium, Vitamin C, Zink, Eisen, Folsäure oder Beta-Carotin. Zudem enthält Brokkoli Sulforaphan. Sulforaphan kann in der Krebstherapie (z. B. Blut- und Hautkrebs) eingesetzt werden. Ähnlich faszinierend ist die Wirkung des Sulforaphans bei Arthritis und Atemwegserkrankungen. Sulforaphan ist jedoch nicht nur zur Behandlung sinnvoll, sondern empfiehlt sich auch als präventive Massnahme,

Acai-Proteinpancakes

Posted by FunctionalRoom on  30. November 2015
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Category: Ernährung
Ein leckeres Postworkoutrezept oder einfach nur ein Frühstück ohne Reue. Proteinpancakes sind schnell gemacht und wie der Name bereits sagt, reich an Eiweiss. Da ich ein geschmacksneutrales Protein verwende habe ich es mit Acaibeerenpulver verfeinert. Du kannst es nach belieben abwandeln. Du brauchst: 2 El Quark 1 Messlöffel Proteinpulver 1 Tl Acai-Pulver 2 Eier 1 Tl Natron 250 Gramm griechischer Joghurt Beerenmix Den Quark, das Proteinpulver, die Eier und das Natron zu einer Masse verrühren