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  Hochintensives Intervalltraining kurz HIIT gehört zu den Trends 2016 und befindet sich auf dem Vormarsch. Was ist anders beim HIIT und warum solltest du lieber kurz und intensiv trainieren ? Beim HIIT wechseln sich kurze intensive Belastungsphasen und Pausen ab. Die Belastungsphase dauert in der Regel zwischen 20-60 Sec und wird von einer Pause unterbrochen. Die Pause nimmt die halbe Zeit der Belastungsphase in Anspruch. Bei 50 Sec Übung würde man also eine Pause

Lieber nicht ! Das man sich vor dem Training dehnen sollte ist ein Mythos der sich wacker hält. Dabei raten Sportwissenschaftler vom Dehnen vor dem Training ab, weil damit das Verletzungsrisiko eher erhöht als vermindert wird. Der Sportwissenschaftler Kieran O´Sulivan verglich die Effekte des Stretchings auf Athleten. Er fand heraus, das klassisches Dehnen zu einer Straffung der Muskulatur führt statt zur Lockerung und Entspannung. Der Körper versucht durch zusammenziehen der gedehnten Muskeln, den Reiz zu

Warum ist Kleingruppentraining so effektiv ? Warum macht es Sinn am Kleingruppentraining teilzunehmen? Mal Hand aufs Herz, wer von euch ist in einem Sportstudio angemeldet, ohne regelmäßig hinzugehen ? Regelmäßig trainieren bedeutet wenigstens 2 x die Woche zum Training zu gehen. Trainierst du wirklich oder wiederholst du einfach deine Übungen ? Macht dir das Training spaß oder beruhigst du nur dein Gewissen ? Steigert sich deine Fitness oder stagnierst Du? Dieser Beitrag soll dir erklären

“Spät Essen macht dick.” Diese Aussage hört man immer wieder. Die einen beschränken sich darauf  nach 18.00 Uhr nicht mehr zu essen, die anderen essen nach 20.00 Uhr nicht mehr. Macht das wirklich einen Unterschied ? Was ist eigentlich dran an dieser Aussage ? Oder ist das vielleicht ein Mythos ? Spät Essen macht dick ? Es ist ein hartnäckiger Mythos, dass man abends nicht mehr essen darf. “Abends bewegt man sich nicht mehr und

Auch wenn man bei Reis eher an Kohlehydrate als an Eiweiss denkt, steckt doch ein sehr hochwertiges Eiweiss im Reiskorn. Natürliche Keim- und Fermentationsprozesse erhöhen den Proteingehalt im Reiskorn und lassen auf diese Weise ein hochkonzentriertes Protein entstehen: Das Reisprotein. Reisproteinpulver eignet sich hervorragend für den Muskelaufbau, schmeckt gut und liefert ausserdem eine Fülle lebenswichtiger Vitalstoffe Reisprotein weist ein nahezu perfektes Aminosäureprofil auf. Die Werte der für den Muskelaufbau so wichtigen drei verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA)