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12 Wochen Transformation (Braunschweig)

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12 Wochen Transformation (Braunschweig)

3. April 2018 @ 17:00 - 23. Juni 2018 @ 17:00

€369

Die 12 Wochen Transformation richtet sich an alle, die sich eine Veränderung auf körperlicher und mentaler Ebene wünschen. Darum schon mal vorab einen herzlichen Glückwunsch, dass Du es bis hierher geschafft hast. Du wünscht Dir eine Veränderung und alles was fehlt ist nur noch der Entschluss und die Umsetzung.

Es gibt mittlerweile hunderte von Fitnessprogrammen, die zwar kurzfristig Ihren Erfolg zeigen mögen aber nicht nachhaltig sind. Vielleicht hast Du schon einige davon ausprobiert und kannst bestätigen, dass ihr Erfolg nicht von Dauer ist. Um Dich zu beruhigen möchte ich noch erwähnen, dass 95% der Teilnehmer es nicht schaffen, langfristig und nachhaltig von herkömmlichen Diäten und Fitnessprogrammen zu profitieren.

Aber woran liegt das ?

  • Die Macht der Gewohnheit. Ein Verhaltensmuster lässt sich nicht ohne mentale Arbeit ändern
  • Eine Diät ist nur ein Teilaspekt des Lebenstils
  • Fitnessprogramme sind meist streng strukturiert und lassen sich langfristig nicht in den Alltag integrieren
  • Der Körper kann nicht dauerhaft auf Sparflamme laufen
  • Nach der Diät setzt der Jojo Effekt ein
  • Unrealistische Ziele

„Es ist der Geist, der sich den Körper baut.“

Friedrich Schiller

Warum sollte es bei uns anders laufen ?

  1. Die 12 Wochen Transformation startet mit einem Anamnesegespräch, in dem wir Deine Ziele herauskristallisieren möchten. Dabei prüfen wir ob Sie realistisch und erreichbar sind.
  2. Wir führen über 7 Tage ein Ernährungstagebuch um es dann auszuwerten
  3. Unser Ernährungsplan wird Deinen Essgewohnheiten angepasst. Nach und nach, bringen wir positive Gewohnheiten mit ein.
  4. Mit mentalen Techniken lernst Du Achtsam zu sein und Deine Verhaltensmuster zu erkennen.
  5. Du lernst Deine Verhaltensmuster positiv zu beeinflussen.
  6. Wenn Du dein Verhalten kontrollieren kannst, wirst Du Dich nachhaltig verändern.
  7. In regelmäßigen Abständen nehmen wir eine Körperanalyse vor, um Deine Erfolge zu messen.
  8. Dein Erfolgstagebuch füllt sich und Erfolg wird Dein ständiger Begleiter sein, was sich auch in anderen Lebensbereichen bemerkbar macht.
  9. Wir arbeiten mit mentalem Coaching und auf Wunsch mit Hypnose

Wo bleibt die körperliche Fitness ?

Ja auch die ist Teil der 12 Wochen Transformation. Wir trainieren 3 x wöchentlich in einer Kleingruppe zusammen (45-60 min). Deine Kurszeiten bestimmst Du flexibel jede Woche neu und kannst sogar mal pausieren, wenn Du krank bist oder etwas wichtiges ansteht. Unsere Übungen sind so ausgelegt, dass Du die intensität selbst bestimmst. Natürlich werden wir Dich fordern, Deine Comfortzone zu verlassen .

Zu deinem Kursplan gehören:

TRX-Training: Das TRX-Training stärkt besonders deine Rumpfmuskulatur und fördert deine Kraft und Stabilität.
Der Slingtrainer ist Hilfsmittel und Widerstand. Ein ganzheitliches Tool im FunctionalTraining.

CrossTraining: Beim CrossTraining arbeiten wir mit der Intervallmethode. Für jede deiner Muskelketten haben wir mindestens eine Übung. Am Ende des CrossTrainings wirst du ein komplettes Workout absolviert und alle Muskelketten beansprucht haben.

deepWORK®: Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme.
Ein Workout aus fünf Elementen und voller positiver Energie! Holistisches Functional Grouptraining
Ein Mix aus Yoga und FunctionalTraining…Ying und Yang…und ein absoluter fatburner. Nach dem Training bist Du völlig erschöpft und hast Platz, für neue, positive Energien.

HIIT: Beim HIIT verbrennst du mehr Körperfett als beim moderaten Fitnesstraining. Die Übungen bringen deinen Körper an seine Grenzen, wo er überdurchschnittlich viel Sauerstoff braucht und so den Stoffwechsel kräftig anregt. Um nach dem Training wieder in den Normalzustand zu kommen, muss dein Körper viel Energie aufwenden, das nennt man den Nachbrenneffekt. Was das konkret heißt? Auch Stunden nach dem hochintensiven Intervalltraining ist dein Energieumsatz noch erhöht. Nicht umsonst zählt es zu den effektivsten Trainings der Welt.

Yoga: Yoga sorgt für die Harmonie von Körper und Geist. Es bietet viele Instrumente wie Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation. Es fördert Deine Koordination, Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Lebensqualität. Zudem kannst Du neue Energie tanken.

Autogenes Training: Autogenes Training ist eine weltweit anerkannte Entspannungstechnik. Durch Konzentration auf bestimmte Formeln sammelt sich der Geist und fällt in einen tiefen Entspannungszustand. Diese Technik, die der Nervenarzt Johannes Schultz Anfang des 20. Jahrhunderts erfand, beruht auf einer Art Selbsthypnose. Mit autogenem Training kannst Du auf Abläufe Einfluss nehmen, die sonst nur Unterbewusst ablaufen.

”Die einzigen wirklichen Feinde eines Menschen sind seine negativen Gedanken.“

Alberte Einstein

Was sind die Ziele der 12 Wochen Transformation ?

• Reduzierung des Körperfettanteils (wenn gewünscht)
• Steigerung der gesamten körperlichen Fitness
• Stärkung, Aufbau und Straffung der Muskulatur
• Stärkung des Herzkreislaufsystems
• Optimierung der Ernährung
• Grundlagen der Ernährung erlernen
• Achtsamer werden und bewusster leben
• Gedanken kontrollieren lernen
• Alltagssituationen besser meistern
• Gelassener und Selbstbewusster werden
• Eine positive Denkweise entwickeln
• Nachhaltige Veränderung des Körpers und der mentalen Stärke

Die Kurszeiten für Hannover:

Montag 18:30,19:30
Dienstag 18:30, 19:30, 20:30
Donnerstag 18:30, 19:30, 20:30
Samstag 14:00, 15:00

Kosten:
369 € oder 3 Raten a. 130 €

Für:

1 x Anamnesegespräch mit Körperanalyse
36 x Training in der Kleingruppe
1 x Ernährungsanalyse
1 x Individueller Ernährungsplan mit über 100 Rezeptvorschlägen
50 x Übungen für Deine mentale Stärke

 

Wenn du weitere Fragen hast, findest du hier vielleicht die passende Antwort.

Melde Dich noch heute an, die Teilnehmerzahl ist auf 12 Personen begrenzt.

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Details

Beginn:
3. April 2018 @ 17:00
Ende:
23. Juni 2018 @ 17:00
Eintritt:
€369
Website:
www.functionalroom.de

Veranstalter

Norman FunctionalRoom
Telefon:
0172 588 911 4
E-Mail:
norman@functionalroom.de

Veranstaltungsort

FunctionalRoom
Büchnerstraße 8
Braunschweig, Niedersachsen 38118 Deutschland
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