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Autogenes Training lernen
20. Januar 2018 @ 14:30 - 24. Februar 2018 @ 16:00
139€
Autogenes Training ist eine weit verbreitete Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert. Durch wiederkehrende Formeln und die Konzentration auf den eigenen Körper wird eine Form der Selbsthypnose erzielt, in welcher sich Entspannung einstellt. Ursprünglich stammt die Methode aus der Psychotherapie, sie wurde in den zwanziger Jahren vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt. 1932 veröffentlichte er dazu sein erstes Buch. Da autogenes Training leicht in Kursen zu lernen ist und jeder es allein anwenden kann, ist die Technik heute noch populär. Unterschieden wird zwischen der „Grund-“ und „Oberstufe“.
Was Studien über das autogene Training belegen:
Bei Angststörungen, Depressionen und Schlafstörungen kann ebenfalls von einer gesicherten
Wirksamkeit des Autogenen Trainings gesprochen werden.
In mehr als einer Studie bei Patienten mit milder bis moderater essentieller Hypertonie, Spannungskopfschmerz und Migräne, Koronarer Herzerkrankung, Asthma bronchiale, Raynaud-Syndrom und Neurasthenie/ unspezifische somatoforme Schmerzstörung zeigt das Autogene Training seine Wirksamkeit.
Auch im Bereich der unspezifischen Symptomatik (z. B. depressive Stimmung bei Kopfschmerzpatienten)
wurden mit mittleren bis großen klinischen Effekten Hinweise für die Wirksamkeit des
Autogenen Trainings festgestellt.
Autogenes Training kann als sehr sichere Technik eingestuft werden. Es sind keine schädigenden oder negativen Effekte bekannt. Lediglich bei Kleinkindern unter fünf Jahren und bei Patienten, die sich in einer akuten Psychose mit Schizophrenie befinden, sollte davon abgesehen werden, Techniken der Selbsthypnose anzuwenden.
Was ist das Ziel des Workshops?
- Erlernen des autogenen Trainings
- Reduzierung von Stress
- Achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper
Wo und wann findet der Workshop statt ?
Im FunctionalRoom Braunschweig, jeden Samstag um 13:30-15:00
Für 139 € erhältst Du:
- 6 x 1,5 Std autogenes Training
- Handout mit allen Übungen
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