Du kennst das. Der Winter ist da und am liebsten würdest Du dich die ganze Zeit über im Haus verstecken. Es ist dunkel, kalt und es fällt Dir schwer Dich aufzuraffen. Warum solltest du Dich gerade jetzt bewegen und dem inneren Schweinehund den Kampf ansagen ? 4 Gründe, die Dich überzeugen sollten… 1.Bewegung gegen Lichtmangel Fast eine Million Menschen verfallen im Winter einer Winterdepression. Der Lichtmangel setzt physichisch zu, man fühlt sich Müde und antriebslos….
Immer wieder kommen Kunden in den FunctionalRoom, die trotz Idealgewicht ihren Körperfettanteil reduzieren möchten. Der Waschbrettbauch soll es sein, hier und da noch ein Gramm Fett weniger. Ja bitte…Halte dich fit aber nicht um einen Trend nachzueifern. Ein wohl geformter Bauch ist das Abfallprdukt deines trainierten Körpers. Ziel sollte es sein, bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Es geht um Rollator schieben oder aufrecht, ohne Gehhilfe, gehen…Du hast die Wahl…. Fördere deine Koordination, Beweglichkeit…deine…
Es gibt immer mehr Menschen die sich von Kuhmilch abwenden und pflanzliche Alternativen bevorzugen. Gängig sind Sojamilch, Reismilch, Hafermilch und Mandelmilch. Die Mandelmilch ist von der Konsistenz der Kuhmilch sehr ähnlich und reich an Vitaminen und Antioxidantien. Mandelmilch beinhaltet neben Vitamin E auch Vitamin D und A, Proteine, Omega 6, Zink, Kalzium, Eisen, Magnesium und Kalium. Sie hat zudem weniger Kalorien als Kuhmilch und ist ideal zum abnehmen. Der Preis pro Liter Mandelmilch liegt im Handel zwischen 2,5-3…
Hochintensives Intervalltraining kurz HIIT gehört zu den Trends 2016 und befindet sich auf dem Vormarsch. Was ist anders beim HIIT und warum solltest du lieber kurz und intensiv trainieren ? Beim HIIT wechseln sich kurze intensive Belastungsphasen und Pausen ab. Die Belastungsphase dauert in der Regel zwischen 20-60 Sec und wird von einer Pause unterbrochen. Die Pause nimmt die halbe Zeit der Belastungsphase in Anspruch. Bei 50 Sec Übung würde man also eine Pause…
Lieber nicht ! Das man sich vor dem Training dehnen sollte ist ein Mythos der sich wacker hält. Dabei raten Sportwissenschaftler vom Dehnen vor dem Training ab, weil damit das Verletzungsrisiko eher erhöht als vermindert wird. Der Sportwissenschaftler Kieran O´Sulivan verglich die Effekte des Stretchings auf Athleten. Er fand heraus, das klassisches Dehnen zu einer Straffung der Muskulatur führt statt zur Lockerung und Entspannung. Der Körper versucht durch zusammenziehen der gedehnten Muskeln, den Reiz zu…
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