Fitness ab 30 + ist kein kann sondern ein muss. Fünf Prozent alle zehn Jahre – so lautet die Faustregel für den Abbau der Muskulatur. Dieser Abbau setzt bereits mit dem 30. Lebensjahr ein. Gleichzeitig wird der Stoffwechsel langsamer, was zur Folge hat, dass Du eher an Gewicht zulegst. Durch den Verlust von Muskulatur benötigst Du jetzt weniger Kalorien und verbrennst zudem langsamer Fett.Die gute Nachricht lautet: Selbst eine 100 jährige Muskulatur lässt sich noch trainieren
Du hast mitbekommen das negative Gedanken Deiner Psyche und Deinem Körper schaden und den Entschluss gefasst, Deine Gedanken positiv auszurichten? Du weisst, Deine Gedanken lösen Emotionen aus und Deine Emotionen nehmen Einfluss auf Dein vegetatives Nervensystem. Glücklich und Gesund bleiben ist also Kopfsache…. Warum ist es eigentlich so schwierig seine Grundeinstellung positiv zu halten? Das ist recht simpel erklärt, denn laut Paul Ekmann haben wir 7 Grundemotionen von denen sich weitere hunderte ableiten lassen.
Jeder kennt wohl negative Gefühle wie Wut und Ärger und weiss wie sie sich anfühlen. Diese Gefühle bleiben oft Minuten, bei manchen Stunden oder Tage. Im schlimmsten Fall halten sie Monate oder sogar auch Jahre an. Meist Ärgern wir uns dabei über andere. “An Zorn festhalten ist wie Gift trinken und erwarten, dass der Andere dadurch stirbt.” Buddha Diese Zitat trifft es auf den Punkt, denn an negativen Gefühlen festhalten ist wie Gift für Deinen
Das Leben ist zu kurz um immer schlecht drauf zu sein und sich mit negativen Denkmustern zu umgeben. Das bedeutet nicht das Du blinder Optimist sein sollst, sondern positiv in die Zukunft schauen solltest. Sicherlich kennst Du Leute die den ganzen Tag jammern und Dich davon überzeugen wollen, wie schlecht das Leben ist. An allem gibt es etwas auszusetzen und nach dem Kontakt mit Ihnen, fühlst Du Dich ausgelaugt und leer. Jeder Mensch ist
Im Grunde weiß jeder was man tun muss, um abzunehmen. Dennoch fällt es vielen schwer ihr Wunschgewicht zu erreichen oder zu halten. Wie schaffst Du es also erfolgreich abzunehmen ? 1. Jeder der eine oder mehrere Diäten ausprobiert hat weiss, das sie im Desaster enden. Wenn Du abnehmen willst musst Du etwas ändern. Wenn Du zu viel isst musst Du Deine Kalorienzufuhr herunterfahren. Dabei solltest Du aber nie unter Deinen Grundumsatz fallen. 2. Zuckerhaltige Lebensmittel